随着夏季气温攀升，是否常感心绪不宁，醒来后仍昏昏沉沉？这很可能是暑湿侵袭，导致体内湿气淤积所致。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后换边进行相同动作。此式有助于排出心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叠，两拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中央。此式能扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：上下并举 双手交替进行踮脚和举臂的动作，以疏通全身气机。

第四式：巨龟戏水 双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展并摆动。此式旨在振奋阳气，祛除体内湿气。

第五式：乾坤旋转 左右转动腰部，以舒展人体三焦，清除心火。

第六式：理顺三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸。上半身充分伸展，配合收腹动作，拉长躯干，双腿保持伸直。此式有助于增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）